Bastu och hälsa – vad regelbundna bastubad ger

En bastu är ingen terapi, och ingen bör sälja den som sådan. Den är en ritual som märkbart ger något när den blir regelbunden. Här är de effekter som det talas mest om – och gränserna som det talas minst om.

Cirkulation och återhämtning

Värmen vidgar blodkärlen och pulsen stiger ungefär som vid måttlig motion. För en frisk kropp är det en stimulans, för en förbelastad är det inte det.

Efteråt slappnar musklerna märkbart av – den mest omedelbara effekten och skälet till att bastun är så populär efter träning.

Avslappningen uppstår framför allt i pauserna mellan omgångarna. Den som kortar pauserna ger bort effekten.

Sömn

Effekten som användare märker oftast och snabbast.

Insomnandet hänger ihop med sjunkande kroppstemperatur. Bastun höjer den, den efterföljande avsvalningen sänker den tydligt – kroppen tolkar det som en signal att sova.

Bäst 1,5–2 timmar före sänggåendet. Direkt före verkar det snarare uppiggande.

Koppla av

Tjugo minuter i värmen, utan mobil, utan att någon vill något av dig. För många den mest värdefulla delen av ritualen.

Det bastun inte gör

Den ”avgiftar” inte – det är lever och njurar som sköter det; svett är framför allt vatten och salter.

Den ger ingen viktnedgång – viktminskningen är vatten som kommer tillbaka med nästa dryck.

Den botar inte en pågående infektion – tvärtom belastar den kroppen ytterligare.

När du bör avstå

Vid feber och infektion.

Efter alkohol – den kombinationen ligger bakom de flesta allvarliga olyckor i bastur.

Vid färska skador med inflammation.

Vid hjärtsjukdom, högt blodtryck, diabetes, epilepsi och under graviditet avgör läkaren.

Alltid: vid första känslan av svaghet ut, och drick vatten före och efter.