När du bör avstå från bastun – kontraindikationer

Bastun belastar cirkulationen ungefär som måttlig fysisk ansträngning. För en frisk kropp är det en bra stimulans, för en förbelastad en extra risk. Här är en vägledning – i det konkreta fallet avgör läkaren, inte bastusäljaren och inte en artikel på nätet.

Avstå under alla omständigheter

Vid feber och pågående infektion. Kroppen kämpar redan och höjer temperaturen målinriktat – ytterligare överhettning utifrån hjälper inte, den belastar.

Efter alkohol. Den kombinationen ligger bakom de flesta allvarliga olyckor i bastur, och det finns inget undantag, inte ens för ”en öl”. Alkohol vidgar kärlen och stör temperaturkänslan – två mekanismer som i bastun verkar mot dig samtidigt.

Vid en färsk skada med inflammation. Värme förstärker svullnaden i stället för att lindra den.

Direkt efter stor ansträngning, utan paus och utan att dricka. Vänta 15–20 minuter tills pulsen är i vilointervallet.

Tala med läkaren

Hjärtsjukdomar, genomgången hjärtinfarkt, hjärtrytmrubbningar. Bastun höjer pulsen och förändrar blodtrycket – för friska en stimulans, för förbelastade ibland en risk.

Högt och lågt blodtryck. Båda kräver en individuell bedömning, eftersom bastun påverkar blodtrycket olika i flera faser.

Graviditet. Utbrett i Norden och länge studerat, men kräver godkännande av behandlande läkare, mildare förhållanden och kortare omgångar.

Diabetes, särskilt med neuropati – förändrad temperaturkänsla betyder att man kanske inte hinner känna överhettning.

Epilepsi och sköldkörtelsjukdomar.

Åderbråck och kronisk venös svaghet.

Mediciner

Vissa läkemedel påverkar blodtryck, svettning och värmereaktion: blodtryckssänkande, vätskedrivande, lugnande, en del antidepressiva och antihistaminer.

Tar du något regelbundet ställ den här frågan vid nästa läkarbesök. Trettio sekunders samtal, och svaret kan vara viktigt.

Barn och äldre

Barn: nedre bänk, några minuter, alltid med en vuxen i bastun, utan att pressa till att hålla ut. Aldrig ensamma.

Äldre: kortare omgångar, mild avsvalning utan iskallt vatten och aldrig ensam i bastun.

Regler för alla

Aldrig ensam om du har hälsoproblem eller badar för första gången.

Vatten före bastubadet och i varje paus.

Vid första tecken på svaghet ut – yrsel, flimmer för ögonen, hjärtklappning, illamående, att svettningen plötsligt upphör. Utan diskussion och utan att vilja bevisa något.

En dörr utan lås på insidan som öppnas utåt. Det är en säkerhetsregel, ingen smakfråga.

Första besöket efter lång paus

Har du inte badat bastu på år, behandla det som en återgång till träning: kortare omgång, nedre bänk, två omgångar i stället för tre.

Värmetåligheten sjunker om man inte upprätthåller den. Det är normalt och kommer tillbaka med några veckors regelbundenhet.

Om något händer – vad du gör

Genast ut, sätt dig på en sval plats, lägg upp benen.

Drick vatten i små klunkar, inte hastigt.

Inte under den iskalla duschen – en extra chock för cirkulationen. Svalna stegvis, från fötter och händer.

Går besvären inte över på några minuter – ring 112, inte ”det går över”.